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老年人夏季经常失眠多吃安眠养生粥

来源:寻医问药 / 更新日期:2018-06-20
  对于养生,每个人都有自己的看法。老年人对待养生很讲究,大概是因为年龄的原因。有的老年人比较爱失眠,那么对于老年人失眠这种情况,我们有什么好方法呢?老年人由于年龄的因素而导致失眠,所以养生也可以让老年人安心入眠。那么下面就由小编为大家介绍三款养生粥来帮助老年人入眠吧。
 
老年人夏季经常失眠多吃安眠养生粥

百合粥
  百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

百合红枣粥
  百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

二仁粥
  取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

  以上这些关于老年人养生的入眠粥,希望老年人可以尝试一下。对于养生老年人应该了解这些,这些养生知识可有利于老年人安心入眠。希望每位老年人都可以拥有好的睡眠质量。

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